Stijve gewrichten, pijn bij bewegen, en het gevoel hebben dat je lijf je in de steek laat. Dit zijn de symptomen van artrose.
Het valt me op dat mensen soms moedeloos worden van de klachten van artrose. En hoewel ik dat zeker begrijp probeer ik altijd te benadrukken dat: artrose niet betekent dat je niks kan. Integendeel, met de juiste kennis, leefstijl en begeleiding kun je je gewrichten sterker maken en de kwaliteit van je leven verbeteren.
Wat is artrose?
Artrose is een vorm van slijtage van het kraakbeen in je gewrichten. Dat kraakbeen zorgt normaal gesproken voor soepele bewegingen en werkt als een soort schokdemper. Wanneer het slijt, kan het gewricht stijver en pijnlijker worden. Vaak komt artrose voor in de knieën, heupen, handen of wervelkolom, maar het kan in principe elk gewricht treffen. Dit kan heel veel pijn opleveren als je er niks aan doet.
Heel veel mensen denken dat artose een ouderdomsziekte is, maar dit is niet zo. De klachten hangen vaak samen met belasting. Sommige mensen hebben alleen pijn bij zware inspanning of specifieke bewegingen, terwijl anderen continu last ervaren.
Hoe voorkom je dit?
- Beweging: Regelmatige, gedoseerde beweging vermindert pijn en helpt functiebehoud. Beweging is niet schadelijk voor je gewrichten – zelfs als het soms ongemakkelijk voelt.
- Afvallen: Bij overgewicht helpt gewichtsverlies om de belasting op je gewrichten te verminderen en pijnklachten te verminderen.
- Activiteiten verdelen: Leer activiteiten te doseren en voorkom overbelasting.
Het beste is om hier al mee te beginnen in een vroege fase van artrose. Hoe eerder je start, hoe groter de kans dat je de klachten onder controle houdt.
Wat als de artrose klachten niet verminderen?
Soms lukt het, ondanks een gezonde leefstijl, voldoende beweging en verschillende behandelingen, niet om de pijn en beperkingen volledig onder controle te krijgen. Dat betekent niet dat er geen opties meer zijn – maar het vraagt vaak om een intensievere of andere aanpak.
Wat ik het vaakst zie bij mensen met artrose? Dat ze te lang blijven rondlopen met pijn, omdat ze denken dat er niks aan te doen is.
Daarom werken we samen met FEEL, een medisch beweegspecialist die in één consult inzicht geeft in wat jouw gewrichten écht nodig hebben. Vaak is dat het begin van verandering. Na dat consult begeleiden wij je bij Workfloor stap voor stap met een aangepast trainingsprogramma, precies wat nodig is om sterker te worden en je weer vrij te voelen in je bewegingen.
Zie ik je snel? Vraag een vrijblijvende intake aan onderaan deze pagina!
